Kategorie: Emotionen
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Parentifizierung: Wenn Kinder zu früh erwachsen werden
(© Melanie Vogel) Der Begriff Parentifizierung beschreibt ein Phänomen, bei dem Kinder Aufgaben, Rollen oder Verantwortlichkeiten übernehmen, die eigentlich den Erwachsenen zustehen. Das kann zwei Formen annehmen: Diese Rollen entstehen meist nicht bewusst oder böswillig. Oft stehen Eltern selbst unter Druck – durch Krankheit, Armut, Trennung, eigene Traumatisierung. Das Kind reagiert auf die Not des Systems…
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Ungeborener Zwilling: Das stille Trauma
(© Melanie Vogel) Der Verlust eines ungeborenen Zwillings ist ein stilles, häufig übersehenes Trauma, das tief in der psychischen Struktur des Überlebenden verankert sein kann. Auch ohne bewusste Erinnerung kann dieser Verlust Gefühle von Leere, Bindungsunsicherheit und lebenslange Suche nach Ganzheit prägen. Der Verlust eines Zwillings in den ersten Schwangerschaftswochen wird medizinisch als vanishing twin bezeichnet.…
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Spotlight-Effekt: Warum wir uns beobachtet fühlen
(© Melanie Vogel) Du stolperst über eine Bordsteinkante, fängst dich ab und fühlst dich, als würde dich die halbe Straße anstarren. Doch mal ehrlich: Erinnerst du dich an die letzte Person, die du selbst hast stolpern sehen? Vermutlich nicht. Das zeigt ein einfaches, aber befreiendes Prinzip: Die meisten Menschen achten weniger auf uns, als wir glauben.…
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Das Leben schuldet uns keine Fairness
(© Melanie Vogel) Fairness ist ein mächtiges Wort. Wir berufen uns auf sie, wenn wir von Ungerechtigkeit sprechen, wenn wir Gleichheit fordern oder wenn wir einen Anspruch auf etwas erheben. Doch so selbstverständlich Fairness für uns im Alltag erscheint, sie ist eine menschliche Erfindung. Sie existiert nicht außerhalb unseres Bewusstseins und schon gar nicht als Naturgesetz.…
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Wie Sprache unseren Körper und unser Bewusstsein formt
(© Melanie Vogel) Wir alle wissen, wie macht- und kraftvoll Worte sein können. Ein Kompliment lässt uns strahlen. Ein Vorwurf trifft uns wie ein Stich. Worte können motivieren oder zerstören. Sprache beeinflusst Emotionen, Denken und sogar unsere körperliche Gesundheit. Doch was wäre, wenn Worte noch mehr können? Wenn sie heilen, unser Bewusstsein erweitern und uns mit…
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Nicht-Anhaftung: Liebe in ihrer befreiten Form
(© Melanie Vogel) In unserem Leben begegnen wir Verlusten in vielen Gestalten: ein zerbrochener Traum, das Ende einer Beziehung, der Tod eines geliebten Menschen oder ein kleiner, scheinbar unbedeutender Gegenstand, der plötzlich unauffindbar ist. Doch was wäre, wenn genau diese Verluste nicht bloß schmerzliche Erfahrungen wären, sondern Boten einer tieferen Wahrheit? Wenn wir darauf vertrauen, dass…
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Was bedeutet Vergebung?
(© Melanie Vogel) Wir alle benutzen das Wort Vergebung. Doch der Begriff und die dahinter liegende Bedeutung sind vage und interpretationswürdig. In einer Studie (2013–2023) hat der Psychologe Robert Enright mit seinem Team acht Definitionen aus wissenschaftlichen Fachartikeln analysiert. Das Ergebnis? Es gibt sehr unterschiedliche Auffassungen von Vergebung – und viele davon sind zu eng gefasst.…
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Geduld – Warum sie so wichtig ist
(© Melanie Vogel) Geduld ist eine leise Tugend, die selten im Rampenlicht steht. Während Mut und Mitgefühl in epischen Geschichten gefeiert werden, zeigt sich Geduld oft in stillen Momenten: ein Elternteil, das seinem Kind ein weiteres Schlaflied vorsingt, oder ein kranker Mensch, der auf Heilung wartet. Doch Geduld ist eine essenzielle Fähigkeit, die nicht nur unser…
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Stress frisst uns auf – und was wir dagegen tun können
(© Melanie Vogel) Stress ist allgegenwärtig. Für viele Menschen ist er die Hauptursache, warum sie sich Unterstützung holen – sei es bei mir im Coaching, in der Therapie oder durch Selbsthilfemethoden. Doch die gute Nachricht ist: Stress ist tatsächlich besser steuerbar, als die meisten glauben. Einfach ist es trotzdem nicht, doch wir können gezielt eine innere…
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Gesundheitsstressor: Einsamkeit
(© Melanie Vogel) Obwohl Einsamkeit regelmäßig nicht als ein hochriskanter Lebensstilfaktor angesehen wird, scheint die sogenannte Einsamkeitsepidemie tatsächlich ein verheerender Risikofaktor für die Gesundheit zu sein. In einer Pressemitteilung über neue Forschungsergebnisse erklärte das Regenstrief Institute, dass die Mehrheit der über 65-Jährigen sich als einsam betrachtet – was möglicherweise gesundheitsschädlicher ist als Alkoholismus, Fettleibigkeit, das Rauchen…
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Warum bin ich so emotional?
(© Melanie Vogel) Emotionen können manchmal überwältigend sein. Es gibt Phasen im Leben, in denen wir uns in einem emotionalen Aufruhr befinden, ohne genau zu verstehen warum. Das ist völlig normal, kann sich aber isolierend anfühlen. In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf sechs mögliche Gründe für intensive Emotionen und wie du damit umgehen kannst.…
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Warum Dankbarkeit unsere Gesundheit stärkt
(© Melanie Vogel) Dankbarkeit – eine Bestätigung von Gutem – kann erheblich zur Verbesserung unserer geistigen und körperlichen Gesundheit beitragen. Sie ist eine Anerkennung, dass es Gutes in unserem Leben gibt und dass die Quellen dieses Guten oft außerhalb von uns selbst liegen. Was ist dankbarkeit? Dankbarkeit ist eine beziehungsstärkende Emotion, die uns zeigt, wie und…
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Erich Fromm: Warum Liebe eine Lebenskunst ist
(© Melanie Vogel) Wenn wir heute über Liebe sprechen, dann denken die meisten sofort an Romantik, Leidenschaft und die eine besondere Person, die unser Herz höher schlagen lässt. Doch genau dieses Verständnis von Liebe hält Erich Fromm, einer der bedeutendsten Psychologen und Sozialphilosophen des 20. Jahrhunderts, für eine gefährliche Illusion. In seinem Werk „Die Kunst des…
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Warum Weinen gesund ist
(© Melanie Vogel) Weinen ist eine zutiefst menschliche Erfahrung – ein Ausdruck von Emotionen, der uns oft im Alltag begegnet. Doch warum weinen wir überhaupt? Und wie und warum kann das Vergießen von Tränen unsere geistige und körperliche Gesundheit fördern? Die Forschung hat in den letzten zwei Jahrzehnten einige spannende Antworten auf diese Fragen geliefert. Warum…
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Die Suche nach der Mikrofreude
(© Melanie Vogel) Wir streben nach Glück, doch das wahre Leben findet nicht nur in den großen Höhepunkten statt. Vielmehr besteht es in der Kunst, die Mikrofreuden – die winzigen, beinahe unsichtbaren Momente des Glücks – in unserem Alltag zu finden, die uns wirklich erfüllen. Doch wie können wir diese Mikrofreuden erkennen und in unser Leben…
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10 Affirmationen für Menschen, die den Weltschmerz fühlen
(© Melanie Vogel) Fühlst du dich oft stark mit den Gefühlen der Menschen um dich herum verbunden? Zum Beispiel, wenn jemand lächelt und sagt, es geht ihnen gut, obwohl du vielleicht weißt, dass es wirklich nicht so ist? Fühlst du dich in Menschenmengen unwohl? Vielleicht hast du eine Party oder einen öffentlichen Ort verlassen, weil du…
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der buddhistische Weg zum Glück
(© Melanie Vogel) Menschen neigen dazu, das Negative zu betonen, aber wir können diese Tendenz überwinden, sagt John Cacioppo, Professor für Psychiatrie und Verhaltensneurowissenschaften an der Universität von Chicago. In seinen Studien zeigt er, dass das menschliche Gehirn stärker auf negative Reize reagiert. Es gibt einen größeren Anstieg der elektrischen Aktivität. Dennoch ist es möglich, diese…
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5 Missverständnisse über Glück, die uns schaden
(© Melanie Vogel) Glücklich zu sein ist für die meisten von uns ein wünschenswerter Zustand, und positive Einstellungen zu priorisieren, kann ein effektiver Weg sein, um Glück in unser Leben zu bringen. Doch es gibt viele Missverständnisse darüber, was Glück eigentlich ist, die dieses Ziel erschweren können. Hier sind fünf der hartnäckigsten Irrtümer über Glück, die…
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Gefühlskarte des Körpers: Studie enthüllt, wo wir Emotionen spüren
(© Melanie Vogel) In einer bahnbrechenden Studie haben finnische Forscher der Aalto University eine faszinierende “Karte der Körperempfindungen” erstellt, die zeigt, wie verschiedene Emotionen in unterschiedlichen Körperregionen wahrgenommen werden. Diese Forschung, durchgeführt an einer finnischen Universität, liefert neue Erkenntnisse über die komplexe Verbindung zwischen Körper und Geist. Die Studie basierte auf einer umfangreichen Befragung von über…
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Die Kraft der Herzenergie: Wie wir unsere Umgebung positiv beeinflussen können
(© Melanie Vogel) Hast du dich schon mal gefragt, warum du dich in bestimmten Räumen wohlfühlst, während andere Räume eine spürbare Schwere ausstrahlen? Tatsächlich ist es so, dass jeder von uns ein energetisches Feld besitzt, das weit über den physischen Körper hinausreicht. Die Gedanken, Einstellungen und Emotionen jedes Einzelnen strahlen energetische Felder aus. Diese Felder beeinflussen…
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5 Gründe, warum wir Ressentiments nicht loslassen können
(© Melanie Vogel) Von anderen Menschen verletzt zu werden, egal, ob bewusst oder unbewusst, hat nachhaltige Auswirkungen auf uns. Neben einer Welle von Emotionen – Wut, Traurigkeit, Frustration, Verwirrung und Empörung –, kann jede Verletzung zusätzlich ein anhaltendes Gefühl tiefer Ungerechtigkeit hinterlassen. Bei manchen setzen sich diese Gefühle dauerhaft als Ressentiments im Körpersystem fest und verursachen…
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Epidemie der Einsamkeit
(© Melanie Vogel) Einsamkeit ist ein weltweiter Gefühlszustand, der seit 2020 deutlich zugenommen hat. Doch schon vor 2020 war das Problem der sozialen Isolation so gravierend, dass Großbritannien als erstes Land der Welt zu drastischen Maßnahmen griff und Anfang 2018 ein Einsamkeitsministerium einrichtete. 2021 zog Japan nach und ernannte einen Minister für Einsamkeit. In Japan leben…
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Gehirn: Wie Emotionen entstehen
(© Melanie Vogel) Lisa Feldman Barrett – eine angesehene Universitätsprofessorin für Psychologie an der Northeastern University – hat in der Emotionsforschung bahnbrechende neue Erkenntnisse erzielt. Unter anderem kann sie eines der häufigsten Missverständnisse wissenschaftlich entkräften, nämlich die Vorstellung, dass Emotionen wie Glück, Wut oder Angst im Menschen automatisiert eingebaut und entsprechend abgerufen werden können. Das stimmt so…
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Paracelsus
(© Melanie Vogel) „Auf die Dosis kommt es an.“ Diesen Satz haben wir wohl alle schon einmal gehört. Ausgesprochen hat ihn der Schweizer Arzt und Naturphilosoph Paracelsus (1493 bis 1541). Paracelsus zählte im 16. Jahrhundert zu den berühmtesten Ärzten Europas. 1527 wurde er zum Medizinprofessor und Stadtarzt von Basel ernannt – und damit auch als Dozent…
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Sympathie oder Empathie?
(© Melanie Vogel) Sympathie und Empathie sind zwei eng verwandte, aber unterschiedliche Emotionen. Den Unterschied zwischen diesen beiden Emotionen zu verstehen, kann uns helfen, auf einer tieferen Ebene mit anderen zu kommunizieren und uns mit ihnen zu verbinden. Die Wörter Sympathie, Empathie und Mitgefühl sind eng verwandte Begriffe, die oft synonym verwendet werden. Wenn wir uns die Definitionen dieser Begriffe verdeutlichen,…
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Emotionale Granularität
(© Melanie Vogel) Emotionale Granularität bezieht sich auf die Fähigkeit eines Menschen, Emotionen in feinere, nuanciertere Kategorien oder Unterschiede aufzuteilen und zu erkennen. Es geht darum, wie präzise ein Mensch in der Lage ist, seine eigenen Emotionen zu identifizieren und die anderer Menschen zu verstehen. Entscheidend ist hier die Wahrnehmung von Emotionen auf einer subtileren Ebene,…
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Wie viele Emotionen gibt es?
(© Melanie Vogel) In der Psychologie ging man früher davon aus, dass die meisten menschlichen Emotionen in die universellen Kategorien Glück, Traurigkeit, Wut, Überraschung, Angst und Ekel fallen. Eine neue Studie des Greater Good Science Center legt jedoch nahe, dass es mindestens 27 verschiedene Kategorien von Emotionen gibt, die eng miteinander verbunden sind. Dies hat erhebliche…
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Stress
(© Melanie Vogel) Jede Sekunde strömen rund 20.000.000 (Millionen) Bits an Informationen auf uns ein. Täglich erleben wir ca. 100.000 Gedanken und Gefühle – mehr als 25 % davon sind negativ und verursachen Stress. Unter Stress laufen im Körper mehr als 1.400 physikalische und chemische Reaktionen ab. Mehrere Stress-Reaktionen in Folge und unser Körper ist nach…
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Die Liebe
(© Melanie Vogel) So wie wir „lernen“, menschlich zu sein, lernen wir auch zu lieben. Forschungen von Psychologen, Psychiatern, Soziologen, Anthropologen und Pädagogen weisen darauf hin, dass Liebe eine „gelernte Antwort, eine gelernte Emotion“ und damit ähnlich zu behandeln sei wie eine Sprache, die man lernt. Nicht ohne Grund spricht man daher wohl auch von der…
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Emotional Literacy
(© Melanie Vogel) „Emotional Literacy“ – ein emotionales Kontextverständnis – ist elementar wichtig, denn der Erwerb des emotionalen Kontextverständnisses ist der Schlüssel zur Freisetzung des inneren Bewusstseins und des ungenutzten Potenzials, das in jedem Menschen bis ins hohe Alter schlummert. Was ist Emotional Literacy? Um die Frage zu beantworten ist es zunächst wichtig, den Begriff der…
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Warum denken und fühlen wir?
(© Melanie Vogel) Unsere Gedanken sind immer unfertig. Emotionen jedoch sind – wenn wir gelernt haben, sie wahrzunehmen und zu erkennen – in der Essenz immer gleich. Lediglich der Kontext, in dem wir Emotionen empfinden, ändert sich, weswegen ich auch von „Emotional Literacy“ – einem emotionalen Kontextverständnis spreche. Was bedeutet das? Nehmen wir das Beispiel…
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The Art of Change
Wandel geschieht immer dann, wenn alle bisherigen Möglichkeiten vollends ausgeschöpft und alle Ressourcen aufgebraucht sind. Wandel ist auf 2 Arten möglich: Das Drama im Wandlungsprozess entsteht, weil wir an Situationen und Gegebenheiten anhaften, nicht loslassen wollen oder zu bequem geworden sind, uns zu verändern. Darum neigen wir dazu, Wandel als leidvoll und dramatisch wahrzunehmen, denn…
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Glück
(© Melanie Vogel) Ich habe mich gefragt, wie berühmte Denker der Geschichte wohl aus heutiger Sicht Glück definieren würden – und hier ist meine (frei erfundene) Antwort darauf. Wie würde Buddha Glück definieren? Buddha könnte sagen: “Glück ist das bewusste Sein in einem fließenden Moment. Das Bewusstsein darüber, dass jeder Moment nur einen Atemzug andauert, intensiviert…