(© Melanie Vogel) Fühlst du dich oft stark mit den Gefühlen der Menschen um dich herum verbunden? Zum Beispiel, wenn jemand lächelt und sagt, es geht ihnen gut, obwohl du vielleicht weißt, dass es wirklich nicht so ist? Fühlst du dich in Menschenmengen unwohl? Vielleicht hast du eine Party oder einen öffentlichen Ort verlassen, weil du plötzlich einen Energieschub gespürt hast – du warst plötzlich wütend oder frustriert, obwohl du eigentlich eine gute Zeit hattest. Dies alles können Anzeichen dafür sein, dass du die Energien der Menschen um dich herum aufgenommen hast und sie als deine eigenen empfindest. Und damit bist du nicht allein!
Geschenk und Stress zugleich: Empathische Fähigkeiten
Empathen haben die Fähigkeit, die Erfahrungen und Gefühle anderer Menschen jenseits ihrer eigenen Perspektive zu verstehen. Das ist vom Fühlen her mehr als Empathie oder Mitgefühl. Ein Empath zu sein bedeutet, dass du die gleichen Emotionen wie andere physisch erlebst. Das kann eine tief sensorische Erfahrung und ein großes Geschenk sein. Es bedeutet, dass du tief mit der Welt und andere Menschen verbunden bist. Aber es kann natürlich auch Stress verursachen. Weil Empathen die Emotionen anderer so erleben, als wären sie ein Teil ihrer eigenen Erfahrung, kann es schwierig sein zu wissen, wessen Emotionen es wirklich sind. Mit anderen Worten, der Schmerz und/oder Stress eines anderen kann an dir haften bleiben.
Bodenständigkeit bewahren
Wenn du ein Empath bist, habe ich hier einige hilfreiche Tipps, die mir selbst geholfen haben, um dich in deinem eigenen energetischen Feld mehr geerdet zu fühlen:
- Achte darauf, wann du einen emotionalen Anstieg spürst. Was tust du und mit wem bist du in dieser Zeit zusammen? Wo fühlst du den emotionalen Anstieg in deinem Körper?
- Frag dich bitte immer: Ist das wirklich mein Gefühl? Vertraue deiner Intuition, wenn ein „nein“ kommt.
- Löse dich von dem Drama um dich herum. Achte darauf, was du konsumierst – Nachrichten, stressige oder bedürftige Menschen, Gewalt in Filmen oder TV; verringere all das und mache viele Pausen in der Natur.
10 Affirmationen, um deinen emotionalen Zustand auszugleichen
Um dich in diesen schwierigen Zeiten weiter zu unterstützen, können dir diese 10 Affirmationen helfen, deine eigene Kraft zurückzuerlangen und deinen emotionalen Zustand auszugleichen.
- Ich erkenne, dass das, was ich fühle, gerade nicht meine Gefühle sind. Ich lasse sie los.
- Ich kann nur Verantwortung für mich selbst übernehmen.
- Der schnellste Weg, das Problem zu lösen, ist, nicht mehr am Problem teilzuhaben.
- Ich nehme mir Zeit zum Ausruhen. Ich nähre meinen Körper und gebe ihm, was er braucht.
- Ich löse mich vom Drama um mich herum.
- Ich bin ruhig im Chaos.
- Ich fokussiere mich auf das Gute in der Welt.
- Wenn ich Angst fühle, frage ich: „Was will mich diese Situation lehren?“
- Ich nehme Situationen ohne Urteil wahr.
- Ich sehe die Schönheit in allem. Alles ist gut.